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废品站看门人老程沉默寡言，镇上人都叫他“程疯子”。高中生小伟因校园霸凌想要跳河，被老程一巴掌扇醒。老程说：“要死，先学会挨打。”他开始教小伟拳击，但从不让他出拳，只让他在破沙袋前站着挨揍三个月。小伟愤怒，老程脱掉上衣，露出满身旧伤：“我挨了二十年打，才赢了一次。”原来老程是八十年代全运会拳击冠军，因打伤裁判被判终身禁赛。小伟终于明白：真正的勇气不是打倒别人，是站着不倒下。一年后，小伟在全市比赛中用脸接住对手所有拳头，最终一记上勾拳KO。

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粗糙、生猛、让人热血上涌。老程讲出禁赛真相那场戏，沉默中藏着巨大的悲怆。拳击场面拍得极其写实，没有主角光环，只有血肉之躯的坚持。年度最硬核体育片。